B6 vitamiini

B6-vitamiini

B6-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka auttaa kehoa muuntamaan ruokaa energiaksi ja osallistuu moniin aineenvaihdunnan reaktioihin. Se on tärkeä hermoston toiminnalle, koska se osallistuu välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin, muodostukseen. B6 osallistuu myös hemoglobiinin tuotantoon ja immuunijärjestelmän toimintaan, mikä vaikuttaa yleiseen vireyteen ja vastustuskykyyn. Vitamiini auttaa myös homokysteiinin aineenvaihdunnassa, mikä voi vaikuttaa verisuonten terveyteen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Puute voi näkyä väsymyksenä, anemiaa muistuttavina oireina, iho-ongelmina ja hermostollisina oireina kuten tunnottomuutena tai pistelynä. B6-vitamiinia saa runsaasti liha- ja kalatuotteista, perunasta, banaaneista, pavuista ja täysjyväviljasta. Raskaana oleville ja joillekin lääkkeitä käyttävillä ihmisillä tarve voi olla suurempi, ja silloin lisäravinteista voi olla apua. Liiallinen määrä pitkäaikaisesti voi aiheuttaa hermovaurioita, joten suositeltuja annoksia ei kannata selvästi ylittää. Ymmärtämällä B6:n roolia voit paremmin huolehtia omasta energiatasostasi, mielialastasi ja verenkiertosi terveydestä.