B12 vitamiini

B12-vitamiini

B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on elintärkeä punasolujen muodostukselle, DNA:n valmistukselle ja hermoston normaalille toiminnalle. Se auttaa ylläpitämään hermosoluja ja niiden suojakerrosta, minkä vuoksi sen puute voi johtaa tunnottomuuteen, tasapaino-ongelmiin ja muistin heikkenemiseen. B12:n imeytyminen riippuu vatsaentsyymistä nimeltä sisäinen tekijä, ja imeytymishäiriöt tai iän myötä heikentyvä kyky ottaa vitamiinia ravinnosta voivat aiheuttaa puutosta. Puutos voi ilmetä megaloblastisena anemiana, väsymyksenä ja neurologisina oireina, ja pitkään jatkuneena se voi aiheuttaa pysyviä vaurioita. B12 esiintyy pääasiassa eläinperäisissä ruoissa, kuten lihassa, kalassa, maidossa ja kananmunissa, joten vegaaneilla ja kasvissyöjillä on suurempi riski puutokseen elleivät he käytä lisäravinteita tai vahvistettuja elintarvikkeita. Iäkkäiden ja joidenkin sairauksien kanssa elävien kannattaa tarkistaa B12-tasonsa, koska heillä imeytyminen voi olla heikentynyt. Oikea määrä B12-vitamiinia tukee energiaa, kognitiivista terveyttä ja veren muodostusta, joten sen riittävä saanti on tärkeää pitkän aikavälin hyvinvoinnille. Tarvittaessa lääkärin suosituksesta käytettävät lisät auttavat korjaamaan puutoksen turvallisesti.