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Fatiga visual
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La fatiga visual es la sensación de cansancio o molestia en los ojos que aparece después de mantener la vista fija en una tarea prolongada, como mirar pantallas, leer o conducir. Sus síntomas comunes incluyen ojos secos, visión borrosa, sensación de pesadez, dolor de cabeza y tensión en el cuello y los hombros. Suele ocurrir cuando parpadeamos menos, hay iluminación inadecuada, la distancia de trabajo es incómoda o tenemos problemas de vista no corregidos. Aunque normalmente no provoca una lesión permanente, puede disminuir la productividad, favorecer errores y provocar incomodidad persistente si no se gestiona. Para aliviarla es útil hacer pausas regulares, practicar la regla del 20-20-20 (mirar a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos), ajustar la iluminación y el contraste de las pantallas, y mantener una postura ergonómica. El uso de gotas lubricantes, gafas adecuadas o filtros anti-reflejo también puede ayudar en algunos casos. Si la fatiga visual es frecuente o intensa, conviene consultar a un profesional para descartar problemas refractivos o de salud ocular subyacentes. Cuidar la visión durante actividades prolongadas mejora el confort y reduce el riesgo de que los síntomas se vuelvan crónicos.