Exposición al sol

exposición al sol

La exposición al sol es el tiempo que una persona pasa bajo la luz solar directa sobre la piel. Esa luz contiene rayos ultravioleta, especialmente el tipo UVB, que estimulan la piel para producir vitamina D. Además de ayudar a fabricar vitamina D, la luz solar regula el reloj biológico y puede mejorar el ánimo y la calidad del sueño. Pero también puede causar quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel y aumentar el riesgo de cáncer si es excesiva. La cantidad de sol que necesitamos depende del lugar donde vivimos, la estación del año, la hora del día y el color de la piel. Usar protector solar, ropa adecuada y evitar las horas de mayor radiación son formas de protegerse sin renunciar totalmente al sol. Para muchas personas, unos minutos de sol al día son suficientes para mantener niveles saludables de vitamina D, mientras que otras necesitan más tiempo o alternativas. Las personas mayores, las que viven en climas fríos o las que pasan mucho tiempo en interiores suelen tener menor exposición y pueden necesitar medidas adicionales. En resumen, el sol es una fuente natural que aporta beneficios pero también riesgos, por lo que conviene buscar un equilibrio y consultar a un profesional si hay dudas. Pequeños cambios en la rutina diaria, como salir a caminar a primera hora o al mediodía con precaución, pueden marcar una gran diferencia en la salud.