Terve ikääntyminen

terve ikääntyminen

Terve ikääntyminen tarkoittaa sitä, että ikääntyessä säilyy hyvä toimintakyky, mieli ja elämänlaatu mahdollisimman pitkään. Siihen kuuluu fyysinen kunto, ravitsemus, unen laatu, henkinen vireys ja sosiaaliset suhteet sekä kyky selviytyä arjen toiminnoista. Monet asiat vaikuttavat terveeseen ikääntymiseen: säännöllinen liikunta, monipuolinen ruoka, tupakoinnin välttäminen ja kohtuullinen alkoholin käyttö ovat peruspilareita. Myös aivojen aktiivisuus, harrastukset ja läheiset suhteet tukevat hyvinvointia ja ehkäisevät yksinäisyyttä. Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto, kuten rokotukset ja sairauksien hoito, auttaa pitämään arjen hallinnassa. Lisäksi kodin ja ympäristön muokkaaminen turvalliseksi ja esteettömäksi tukee itsenäisyyttä. Terve ikääntyminen ei tarkoita täydellistä sairauksien puuttumista, vaan sitä, että ihminen pystyy elämään mielekästä elämää ja hallitsemaan terveyttään mahdollisimman hyvin. Pienet arjen valinnat voivat yhteensä vaikuttaa merkittävästi siihen, miten hyvin vanheneminen sujuu.