Nghiên cứu sâu và hướng dẫn chuyên gia về việc duy trì sức khỏe thị giác của bạn.
Tải trọng nặng so với tải trọng vừa phải: Nhiều nghiên cứu cho thấy tạ nặng hơn gây ra sự tăng vọt IOP lớn hơn. Ví dụ, một đánh giá lưu ý rằng việc...
Bắt đầu bài kiểm tra thị trường miễn phí của bạn trong chưa đầy 5 phút.
Bắt đầu kiểm tra ngayThể lực người cao tuổi là khả năng của cơ thể lớn tuổi để thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách an toàn và hiệu quả. Nó bao gồm sức mạnh cơ bắp, sức bền tim mạch, độ linh hoạt khớp, thăng bằng và khả năng phối hợp động tác. Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể thường giảm khối lượng cơ, xương yếu đi, phản xạ chậm hơn và khả năng chịu đựng giảm, nên thể lực có thể suy giảm nếu không chăm sóc. Thể lực không chỉ là chuyện tập thể dục mà còn phản ánh khả năng tự chăm sóc bản thân, đi lại an toàn và tham gia vào cuộc sống xã hội. Giữ thể lực tốt giúp giảm nguy cơ té ngã, hạn chế đau mạn tính, kiểm soát bệnh lý như tiểu đường hay huyết áp, và giữ tinh thần minh mẫn hơn. Việc duy trì thể lực còn giúp người cao tuổi giữ được sự độc lập và chất lượng cuộc sống cao hơn trong nhiều năm. Để cải thiện hoặc duy trì thể lực, nên kết hợp các hoạt động: tập tăng sức mạnh nhẹ nhàng, bài tập tim mạch phù hợp, luyện thăng bằng và giãn cơ. Dinh dưỡng đủ protein, canxi và vitamin D, ngủ đủ giấc cùng quản lý bệnh mạn tính cũng đóng vai trò quan trọng. Khi bắt đầu chương trình rèn luyện, nên tập từ từ, phù hợp với khả năng và hỏi ý kiến nhân viên y tế khi có bệnh nền. Hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng giúp người cao tuổi kiên trì hơn và tập an toàn, vì vậy môi trường sống an toàn cũng góp phần duy trì thể lực lâu dài.
