Εμβριθής έρευνα και οδηγοί ειδικών για τη διατήρηση της οπτικής σας υγείας.
Οι ερευνητές ενδιαφέρονται για τους παράγοντες του τρόπου ζωής επειδή το γλαύκωμα περιλαμβάνει περισσότερα από την απλή ενδοφθάλμια πίεση. Παράγοντες...
Ελέγξτε την περιφερειακή σας όραση από το σπίτι — χωρίς λήψεις, χωρίς αίθουσες αναμονής. Εγγραφείτε για δωρεάν δοκιμή και κάντε τη δοκιμή σε λιγότερο από 5 λεπτά.
Η ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική του να φέρνεις συνειδητή προσοχή στο παρόν χωρίς κρίση. Σημαίνει να παρατηρείς τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις του σώματος όπως προκύπτουν, χωρίς να τα κατακρίνεις ή να προσπαθείς αμέσως να τα αλλάξεις. Στην πράξη αυτό μπορεί να γίνει με απλές ασκήσεις αναπνοής, σάρωση του σώματος ή σύντομες συνεδρίες καθιστούς ή περπατώντας. Η ουσία είναι η επανάληψη: όσο πιο τακτικά την εξασκείς, τόσο πιο εύκολο γίνεται να παραμένεις ήρεμος και συγκεντρωμένος. Η ενσυνειδητότητα βοηθά στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην καλύτερη διαχείριση συναισθημάτων. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο, να μειώσει τον πόνο και να ενισχύσει την ποιότητα των σχέσεων, επειδή μαθαίνεις να ακούς περισσότερο τον εαυτό σου και τους άλλους. Για να ξεκινήσεις, δοκίμασε λίγα λεπτά την ημέρα καθαρής αναπνοής ή μια σύντομη καθοδηγούμενη άσκηση. Δεν χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός και μπορείς να την εφαρμόσεις σε καθημερινές δουλειές, όπως το πλύσιμο πιάτων ή το περπάτημα. Όπως κάθε δεξιότητα, χρειάζεται υπομονή και σταδιακή εξάσκηση, αλλά τα οφέλη γίνονται αισθητά ακόμα και μετά από λίγες εβδομάδες τακτικής πρακτικής.
