Sznorizás és glaukóma: Kíméletes vízi tevékenység maszk- és napfény-megfontolásokkal
Fontos, hogy a sznorizás többnyire a felszínen történik, ahol a víznyomás közel azonos a szárazföldivel, így elkerülhetők a mélybúvárkodás...
Alacsony intenzitású testmozgás
Mélyreható kutatások és szakértői útmutatók a látásegészség fenntartásához.
Free Visual Field Screening
Készen áll a látása ellenőrzésére?
Kezdje el az ingyenes látótér-tesztet kevesebb mint 5 perc alatt.
alacsony intenzitású testmozgás
Az alacsony intenzitású testmozgás olyan fizikai aktivitás, amely során a pulzus és a légzés csak enyhén emelkedik, és közben kényelmesen tudunk beszélgetni. Ilyen mozgás lehet például a tempós séta, a könnyű úszás, a kerékpározás sík terepen, a jóga vagy a lassabb tempójú tánc. Ezek a tevékenységek kíméletesek az ízületekhez és az izmokhoz, ezért ideálisak idősebbeknek, kezdőknek vagy rehabilitáció alatt állóknak. Rendszeres végzésük javítja a vérkeringést, támogatja az állóképességet és hozzájárul az általános közérzethez anélkül, hogy túl nagy megterhelést jelentene. Az alacsony intenzitású mozgás segít a stressz csökkentésében, jobb alvást eredményezhet és könnyebben beépíthető a mindennapi rutinba. A hatékonyság növelhető rendszerességgel: rövidebb, napi alkalmak gyakran többet érnek, mint ritkábban, nagyon intenzív edzések. A „beszédteszt” egyszerű módja annak, hogy megítéljük az intenzitást: ha könnyedén tudunk beszélgetni, valószínűleg alacsony a terhelés. Bár ez a mozgásforma kevésbé éget kalóriát percenként, hosszú távon fontos része lehet az egészséges életmódnak és kiváló kiindulópont keményebb edzésekhez is.