Valsalva manovren

Valsalva-manøvren

Valsalva-manøvren er en måde at holde vejret og presse med brystkassen og maven samtidig, som når man forsøger at puste mod en lukket mund eller klemme næsen. Det øger trykket i brysthulen og bughulen, og det kan gøre kroppen mere stabil, når man løfter tunge genstande eller udfører kraftfulde bevægelser. Mange oplever, at ryg og core føles mere faste, så løftet føles lettere eller mere kontrolleret. Samtidig øger den kortvarigt blodtrykket og kan også øge trykket i øjnene, hvilket gør den mindre hensigtsmæssig for personer med visse sygdomme. For dem med hjertesygdom eller med øjensygdomme bør man være forsigtig og tale med lægen, før man bruger denne teknik. I stedet anbefales ofte at trække vejret kontrolleret og undgå lange, hårde tryk, hvis der er helbredsmæssige risici. For motionister kan det være nyttigt at lære sikre vejrtrækningsteknikker, så man bevarer stabilitet uden at skabe farlige trykspidser. Kort sagt er det en kraftfuld, men ikke ufarlig metode til at skabe kropsstabilitet ved tunge løft.