Dybtgående forskning og ekspertguider til vedligeholdelse af dit syn.
Søvnstillings-hacks: Hævet hovedgærde og sidelejes indvirkning på øjentrykket Højt intraokulært tryk (IOT) – væsketrykket inde i øjet – er en nøglefaktor i glaukom (grøn stær) og andre øjensygdomme. Bemærkelsesværdigt kan IOT ændre sig med søvnposition. Studier viser, at blot at ligge ned har tendens til at øge IOT sammenlignet med at sidde (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). For eksempel fandt et eksperiment...
Søvnstilling betyder den måde, du ligger på, mens du sover — for eksempel på ryggen, maven eller på siden. Den måde du sover på påvirker, hvordan din nakke og ryg ligger, hvor let du trækker vejret, og hvor meget pres der ligger på forskellige dele af kroppen. En forkert position kan give morgenstivhed, smerter i skuldre eller lænd, og kan gøre snorken eller søvnapnø værre. Den rigtige stilling kan hjælpe med at holde rygsøjlen mere lige, mindske tryk på led og nerver og gøre din søvn mere rolig. Hvordan du ligger kan også påvirke fordøjelsen; for nogle mennesker gør liggende på ryggen maveindhold lettere at løbe tilbage op i spiserøret. For gravide kan en bestemt stilling være bedre for blodcirkulationen til både mor og baby. Små ændringer i pudehøjde eller sengens fasthed kan gøre stor forskel for, hvor behageligt du ligger. Derfor er det nyttigt at prøve forskellige stillinger og støtte til kroppen, så du finder den løsning, der giver bedst søvnkvalitet og færrest gener.
