Dybtgående forskning og ekspertguider til vedligeholdelse af dit syn.
Søvnstillings-hacks: Hævet hovedgærde og sidelejes indvirkning på øjentrykket Højt intraokulært tryk (IOT) – væsketrykket inde i øjet – er en nøglefaktor i glaukom (grøn stær) og andre øjensygdomme. Bemærkelsesværdigt kan IOT ændre sig med søvnposition. Studier viser, at blot at ligge ned har tendens til at øge IOT sammenlignet med at sidde (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). For eksempel fandt et eksperiment...
Kilepude er en pude formet som en kile, altså tykkere i den ene ende og tyndere i den anden. Den bruges ofte til at hæve dele af kroppen, især hovedet eller benene, mens man ligger ned. Ved at løfte hovedet kan den mindske sure opstød ved refluks, lette vejrtrækning og reducere snorken. Når benene hæves kan den hjælpe med at mindske hævelse og forbedre blodcirkulationen. Kilepuder kommer i forskellige hårdheder og vinkler, så man kan finde en, der passer til ens behov. Den er praktisk fordi den giver mere stabil støtte end almindelige puder og holder kroppen i en fast position hele natten. Kilepude kan også være nyttig ved restitution efter operation eller ved muskel- og ledsmerter, fordi den aflaster bestemte områder. Det er vigtigt at vælge den rigtige højde og fasthed for at undgå belastning af nakke eller ryg. Mange oplever bedre søvnkvalitet og mindre ubehag, når de bruger en kilepude korrekt.
