Dybtgående forskning og ekspertguider til vedligeholdelse af dit syn.
Søvnstillings-hacks: Hævet hovedgærde og sidelejes indvirkning på øjentrykket Højt intraokulært tryk (IOT) – væsketrykket inde i øjet – er en nøglefaktor i glaukom (grøn stær) og andre øjensygdomme. Bemærkelsesværdigt kan IOT ændre sig med søvnposition. Studier viser, at blot at ligge ned har tendens til at øge IOT sammenlignet med at sidde (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). For eksempel fandt et eksperiment...
Hovedhævning er, når man løfter hoved- og øverste del af kroppen ved hjælp af en forhøjning i sengen eller ekstra puder. Det bruges ofte for at mindske gener som sure opstød, næse- og bihuleproblemer eller kraftig snorken, fordi tyngdekraften hjælper med at holde luftvejene og maveindhold på plads. En lille hævning kan også reducere trykket i hovedet og dermed påvirke hvordan blod og væske fordeler sig i øjne og hjerne, hvilket kan være relevant ved visse øjen- eller kredsløbsproblemer. Det er forskelligt, hvor meget hævning der virker bedst — nogle foretrækker en kilepude eller en justerbar seng, så hovedet holdes stabilt uden at nakken kommer i en unaturlig vinkel. Ulempen ved at bruge for mange bløde puder er, at man let glider ned eller får nakkespændinger, så en fast løsning er ofte bedre. Hovedhævning kan være en enkel måde at få bedre nattesøvn ved bestemte gener, men ved alvorlige eller vedvarende symptomer er det en god idé at tale med sundhedspersonale for at få skræddersyet råd. Små ændringer i højde og støtte kan gøre en stor forskel for komfort og helbred.
