مكملات غذائية

مكملات غذائية

المكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على فيتامينات أو معادن أو أعشاب أو مواد غذائية مركزة تُؤخذ بالإضافة إلى الطعام اليومي. تُوجد على شكل حبوب أو كبسولات أو مساحيق أو سوائل، وهدفها دعم حاجة الجسم من عناصر قد تكون ناقصة في النظام الغذائي. يستخدمها الناس لتحسين الصحة العامة، دعم المناعة، تعويض نقص غذائي أو تحسين الأداء الرياضي. لكنها ليست بديلاً كاملاً عن طعام متوازن لأن الأطعمة الطبيعية تحتوي على مكونات معقدة يصعب تعويضها بمركب واحد. الأمان والجودة يختلفان بين المنتجات، لذلك من المهم اختيار علامات معروفة واتباع الجرعات الموصى بها. بعض المكملات قد تتفاعل مع أدوية أو تسبب آثاراً جانبية إذا أخذت بكميات كبيرة. كذلك بعض الحالات الصحية أو الحمل تتطلب استشارة الطبيب قبل الاستخدام. باختصار، يمكن أن تكون مفيدة عند الحاجة أو النقص، لكن الاستخدام الحكيم والمعلومات الموثوقة ضروريان للحفاظ على الفائدة وتجنب المخاطر.