Görsel sağlığınızı korumak için derinlemesine araştırma ve uzman kılavuzları.
Giriş Yaşam tarzı egzersizi, göz sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık için harikadır. Aslında, orta düzeyde aerobik egzersiz (yürüyüş, koşu veya bisiklet gibi) göz içi basıncını (GİB) düşürme eğilimindeyken, yoğun zorlanma (özellikle nefes tutarak) GİB'i oldukça yükseltebilir. Glokom veya optik sinir hasarı riski taşıyan kişiler için, tehlikeli göz içi basıncı yükselmeleri olmadan kalp pomp...
Ücretsiz görme alanı testinizi 5 dakikadan kısa sürede başlatın.
Şimdi teste başlaYoga ters duruşları, başın, omuzların veya ellerin üzerinde durmayı içeren pozlardır ve vücudun normal yer çekimi yönünün tersine bir hizalanma sağlar. En yaygın örnekleri baş duruşu, omuz duruşu ve el duruşudur. Bu duruşlar kan akışını baş bölgesine ve üst vücuda yönlendirir, denge ve vücut farkındalığını geliştirir. Düzenli uygulamada karın ve omuz kaslarını güçlendirir ve omurga hizalanmasına yardımcı olur. Ayrıca bazı insanlar için ruh halini iyileştirici ve sakinleştirici etkileri olabilir. Ters duruşlar herkes için uygun değildir; özellikle yüksek tansiyon, göz hastalıkları, boyun sorunları veya hamilelik gibi durumlarda dikkatli olunması gerekir. Güvenli bir uygulama için doğru teknik, kademe kademe ilerleme ve gerektiğinde duvar veya eğitmen desteği önemlidir. Nefes kontrolü ve uygun hizalanma, olası sakatlanmaları önlemek için kritiktir. Başlangıçta kısa sürelerle ve basit varyasyonlarla başlanması tavsiye edilir. Doğru yapıldığında ters duruşlar esneklik, güç ve zihinsel odaklanma sağlayan güçlü bir uygulama parçası olabilir.
