Selkäuinti

selkäuinti

Selkäuinti on uinnin laji, jossa uimari makaa selällään ja liikuttaa käsiään vuorotellen taaksepäin pitäen potkun rytmin yllä. Hengitys on yleensä helpompaa kuin monissa muissa tyyleissä, koska kasvot ja nenä/ suun alue pysyvät pääosin veden pinnan yläpuolella. Teknisesti selkäuinnissa korostuvat hyvä vartalon linjaus, tehokkaat käsivedot ja vakaa potku, jotta vastus vedessä pysyy pienenä. Pään asento on neutraali ja katse suuntautuu ylöspäin, mikä auttaa kehon oikeassa asemassa pysymisessä. Rauhallinen rytmi ja selkeä liike tekevät uinnista taloudellista ja miellyttävää. Selkäuinti on nivelystävällinen laji ja sopii siksi hyvin kuntoliikkujille ja kuntoutukseen, koska se kuormittaa kehoa maltillisesti. Se kehittää erityisesti selän ja hartioiden lihaksia sekä parantaa kehonhallintaa ja ryhtiä. Haasteena voi olla suuntautuminen altaassa, sillä uimari ei näe eteenpäin samalla tavalla kuin mahallaan uidessa, joten käännöksissä ja suunnassa pysymisessä on oltava tarkka. Selkäuinti tarjoaa hyvän vaihtelun harjoitteluun, lisää liikkumismahdollisuuksia vedessä ja on monille miellyttävä tapa harjoittaa kestävyyttä ja liikkuvuutta.