Ratauinti ja glaukooma: Sydän- ja hengityselimistön hyödyt vastaan uimalasien ja pään asennon ongelmat
Uinnissa on kuitenkin joitakin ainutlaatuisia silmään liittyviä tekijöitä. Tiukat uimalasit, vapaauinnin pään asento alaspäin ja kloorattu...
Rintauinti
Syvällistä tutkimusta ja asiantuntijaoppaita näön terveyden ylläpitämiseen.
rintauinti
Rintauinti on yksi uinnin peruslajeista, jossa keho liikkuu veden pinnan lähellä ja liikkeet ovat symmetrisiä. Liike koostuu käsien leveästä vetoliikkeestä ja jalkojen niin sanotusta kikkarapotkusta eli rintapotkusta. Hengitys tapahtuu usein nostamalla päätä vedenpinnan yläpuolelle vedon päättyessä, jolloin hengittäminen on selkeää ja säännöllistä. Rintauinti on matalasta vauhdistaan huolimatta tehokas koko kehon harjoitus, joka kehittää erityisesti rintalihaksia, reisilihaksia ja keskivartalon voimaa. Sitä pidetään usein hyväksi vaihtoehtona aloittelijoille ja kuntoutukseen, koska liike on pehmeä ja nivelystävällinen. Oikea ajoitus ja rytmi — vetojen, potkun ja liukuvaiheen yhdistäminen — ovat avain energiatehokkaaseen uintiin. Monet hukkaavat voimaa nostamalla vartaloa liikaa tai tekemällä liian hätäisiä potkuja, mikä hidastaa uintia. Koska rintauinnissa pää nousee vedestä, on tärkeää pitää niska rentona ja katse hieman eteenpäin, jotta välttää rasitusta. Harjoittelemalla tekniikkaa ja rytmiä voi parantaa sekä nopeutta että kestävyyttä ilman suurta rasitusta lihaksille ja nivelille. Rintauinti sopii hyvin myös niille, jotka haluavat rauhallisempaa liikuntaa mutta silti tehokasta treeniä vedessä.