Muistin parantaminen

muistin parantaminen

Muistin parantaminen tarkoittaa keinoja ja harjoituksia, joilla pyritään säilyttämään tai vahvistamaan kykyä tallentaa ja palauttaa tietoa. Muisti ei ole yksi asia vaan useita eri toimintoja, kuten lyhytkestoinen muisti, työmuisti ja pitkäkestoinen muistaminen. Hyviä ja toimivia keinoja muistin tukemiseen ovat riittävä uni, säännöllinen liikunta, monipuolinen ravinto ja stressin hallinta. Myös toistaminen, assosiaatiot, mielikuvat ja muistisäännöt auttavat oppimaan uutta ja muistamaan sen pidempään. Aivot hyötyvät haasteista, joten uuden oppiminen, sosiaaliset tilanteet ja aivohyötyä tuottava harrastaminen tukevat muistia. On hyvä olla realistinen: muistia voi parantaa mutta täydellistä muistia ei yleensä saa, ja vaikutukset vaihtelevat henkilöittäin. Monet kaupalliset tuotteet lupaavat nopeita tuloksia, mutta niiden tehosta kannattaa kysyä tutkittua näyttöä ja ammattilaisen neuvoja. Jos muistin ongelmat vaikuttavat arkeen tai ne tuntuvat poikkeavan aiemmasta, kannattaa hakea arvio lääketieteen ammattilaiselta. Päivittäisten rutiinien luominen ja arjen järjestelyt voivat myös merkittävästi parantaa toiminnallista muistia ja elämänlaatua.