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Hábitos de hidratación: Picos de consumo de agua y cómo sorber de forma segura Mantenerse correctamente hidratado es crucial para la salud general, pero sorprendentemente, la forma en que bebemos agua puede afectar nuestros ojos. En oftalmología, la prueba de ingesta de agua (WDT) se ha utilizado durante mucho tiempo para provocar y estudiar los cambios en la presión intraocular (PIO) en pacientes...
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Comenzar prueba ahoraLa hidratación es el proceso por el cual el cuerpo mantiene la cantidad adecuada de agua y minerales necesarios para funcionar bien. Incluye no solo beber líquidos, sino también la absorción y retención de agua por los tejidos, y el equilibrio de sales como el sodio y el potasio. Un buen nivel de hidratación ayuda a regular la temperatura corporal, facilita la digestión, lubrica las articulaciones y permite que las células transporten nutrientes y eliminen desechos. Cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere, aparece la deshidratación, que puede causar fatiga, mareos, dolor de cabeza y problemas más serios si no se corrige. Por otro lado, beber cantidades extremas de agua en poco tiempo puede sobrecargar los riñones y alterar el equilibrio de electrolitos. Mantenerse hidratado es importante para el rendimiento físico y mental, y para la salud general a corto y largo plazo. Las necesidades de agua varían según la edad, el peso, la actividad física, el clima y la salud, por eso conviene ajustar la ingesta a cada persona. Señales simples como la sed, el color de la orina y la frecuencia de micción ayudan a saber si uno está bien hidratado. Pequeños cambios, como llevar una botella reusable, beber antes y después del ejercicio y consumir alimentos ricos en agua, facilitan mantener el equilibrio hídrico diariamente.
