Viikko 2 trabekulektomian jälkeen: Siirtyminen kevyisiin kotitöihin ja etätyöhön
Kevyet kotityöt: Helpot askareet (kuten sängyn petaaminen, kevyt pyykinpesu, siivoaminen) ovat yleensä sallittuja viikon 2 jälkeen. Esimerkiksi yksi...
20-20-20-sääntö
Syvällistä tutkimusta ja asiantuntijaoppaita näön terveyden ylläpitämiseen.
Tee ilmainen näkökenttätesti
Tutki ääreisnäköäsi kotoa käsin – ei latauksia, ei odotushuoneita. Rekisteröidy ilmaiseen kokeiluun ja testaa alle 5 minuutissa.
20-20-20-sääntö
20-20-20-sääntö on helppo käytännön keino vähentää silmien väsymistä näyttöpäivän aikana. Ohje on yksinkertainen: noin joka 20. minuutti katso jotain noin kuuden metrin päähän (noin 20 jalkaa) ja pidä katse siellä noin 20 sekunnin ajan. Tällä tavalla silmien tarkentajalihakset saavat lyhyen levon ja silmien pintojen kosteus palautuu, koska katseen vaihtelu kannustaa räpäyttämään enemmän. Sääntö toimii hyvin osana muita taukoja ja ergonomian parantamista, eikä se vaadi mitään erityisiä välineitä. Voit asettaa puhelimeen tai tietokoneelle muistutuksen, jotta et unohda taukoja. Sääntö on erityisen hyödyllinen, kun työn luonne vaatii pitkiä jaksoja lähellä katsomista. Sovitusta voi mukauttaa omiin tarpeisiin: lapsille ja nuorille muistutuksia voi lisätä lempeämmin, ja töissä tauot voi kytkeä luonnollisiin taukoihin kuten kahvitaukoon. Jos säännöllisistä tauoista huolimatta oireet jatkuvat, on hyvä keskustella optikon tai silmälääkärin kanssa oireiden taustasta ja mahdollisista lisätoimista.