Στάση ύπνου

στάση ύπνου

Η στάση ύπνου είναι ο τρόπος με τον οποίο τοποθετούμε το σώμα μας όταν κοιμόμαστε. Συμπεριλαμβάνει αν είμαστε ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι και πόση υποστήριξη έχουν το κεφάλι, ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη. Ακόμα και μικρές αλλαγές στη στάση μπορούν να επηρεάσουν την αναπνοή, τον πόνο στη μέση και τον λαιμό, καθώς και την ποιότητα του ύπνου. Μερικές στάσεις μειώνουν το ροχαλητό και βελτιώνουν τη ροή του αέρα, ενώ άλλες μπορεί να επιδεινώσουν προβλήματα όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Επίσης η σωστή τοποθέτηση του κεφαλιού και της λεκάνης βοηθά στη μείωση των πιέσεων σε αρθρώσεις και μηχανικών ενοχλήσεων. Η επιλογή της κατάλληλης στάσης εξαρτάται από τις προσωπικές ανάγκες, την ηλικία, την εγκυμοσύνη και τυχόν ιατρικά προβλήματα. Για παράδειγμα, κάποιοι άνθρωποι με προβλήματα στον αυχένα θα ωφεληθούν από πιο στερεή υποστήριξη του κεφαλιού, ενώ άλλοι με πόνο στη μέση χρειάζονται διαφορετική ευθυγράμμιση. Αν προσέξεις τη στάση σου και χρησιμοποιήσεις σωστό μαξιλάρι ή στρώμα, μπορείς να κοιμάσαι πιο άνετα και να ξυπνάς με λιγότερο πόνο. Μικρές αλλαγές, όπως να αποφύγεις το να κοιμάσαι μπρούμυτα ή να προσθέσεις στήριξη ανάμεσα στα γόνατα, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά. Αν έχεις χρόνιο πόνο ή αναπνευστικά προβλήματα, είναι καλή ιδέα να συζητήσεις τη στάση ύπνου με γιατρό ή φυσιοθεραπευτή.