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Schwimmen birgt jedoch einige einzigartige augenbezogene Faktoren. Eng anliegende Schwimmbrillen, die Bauchlage beim Kraulschwimmen und chloriertes...
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Test jetzt startenRückenschwimmen ist eine Schwimmart, bei der man auf dem Rücken im Wasser liegt und sich mit Armen und Beinen vorwärts bewegt. Die Armzüge und Beinschläge sind meist rhythmisch und symmetrisch, sodass der Körper flach auf der Wasseroberfläche bleibt. Beim Atmen kann man leicht den Kopf zur Seite oder nach oben drehen, weil das Gesicht aus dem Wasser schaut. Diese Lage entlastet Nacken und Wirbelsäule, weil die Atmung weniger beansprucht und die Wirbelsäule gestreckt bleibt. Rückenschwimmen trainiert vor allem die Rückenmuskulatur, die Schultern und die Beinmuskulatur und verbessert die Ausdauer. Es gilt als sichere Technik für Menschen, die Probleme mit Hals oder Rücken haben, weil der Körper gut gestützt wird und die Sicht nach oben bleibt. Allerdings kann es schwieriger sein, die Richtung zu halten, weil man nicht nach vorn schauen kann, und Wendungen erfordern Übung. Für Anfänger sind einfache Techniken und langsame Kontrolle wichtig, damit kein Wasser in Nase oder Ohren gelangt und die Atmung ruhig bleibt. Insgesamt ist Rückenschwimmen eine gute Wahl für Fitness, Rehabilitation und entspannte Bewegung im Wasser.
