Πλάγιος ύπνος

πλάγιος ύπνος

Ο πλάγιος ύπνος σημαίνει να κοιμάσαι στο πλάι, δηλαδή με το σώμα γυρισμένο προς τα αριστερά ή δεξιά. Είναι μια από τις πιο συνηθισμένες στάσεις και πολλοί άνθρωποι την προτιμούν γιατί θεωρείται άνετη και σταθερή. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή και να μειώσει το ροχαλητό, καθώς ο λαιμός και ο αεραγωγός παραμένουν πιο ευθυγραμμισμένοι. Επίσης είναι χρήσιμος για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, γιατί βοηθά τα οξέα της κοιλιάς να μην ανεβαίνουν προς τον οισοφάγο. Για εγκύους συχνά προτείνεται ο ύπνος στο αριστερό πλάι καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία προς το μωρό και τα εσωτερικά όργανα. Ωστόσο, ο πλάγιος ύπνος μπορεί να επιβαρύνει τον ώμο και το ισχίο που ακουμπάνε στο στρώμα, οπότε χρειάζεται σωστή στήριξη με κατάλληλο μαξιλάρι. Ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα βοηθά στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης. Επίσης η θέση του κεφαλιού πρέπει να κρατάει τον αυχένα ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική στήλη, για να αποφευχθεί πόνος στον λαιμό. Αν κάποιος έχει πρόβλημα με την όψη των ματιών ή την πίεση των ματιών, μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσει τη στάση αυτή με ειδικό, γιατί επηρεάζει την κατανομή των πιέσεων στο πρόσωπο. Γενικά, ο πλάγιος ύπνος είναι μια πρακτική επιλογή που με μικρές προσαρμογές μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και την καθημερινή άνεση.