Εμβριθής έρευνα και οδηγοί ειδικών για τη διατήρηση της οπτικής σας υγείας.
Εισαγωγή Η καθημερινή άσκηση είναι εξαιρετική για τη συνολική υγεία – συμπεριλαμβανομένης της υγείας των ματιών. Στην πραγματικότητα, η μέτρια αεροβική άσκηση (όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή η ποδηλασία) τείνει να μειώνει την ενδοφθάλμια πίεση (ΕΟΠ), ενώ η έντονη καταπόνηση (ιδιαίτερα με την αναπνοή) μπορεί να αυξήσει πολύ την ΕΟΠ. Για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο γλαυκώματος ή βλάβης του οπτικ...
Ξεκινήστε τη δωρεάν εξέταση οπτικού πεδίου σε λιγότερο από 5 λεπτά.
Ξεκινήστε το τεστ τώραΟ χειρισμός Valsalva είναι μια συνειδητή προσπάθεια εκπνοής με την ταυτόχρονη σύμπτυξη της φωνητικής σχισμής, δηλαδή κρατάμε την αναπνοή ενώ σπρώχνουμε σαν να προσπαθούμε να εκπνεύσουμε μέσα σε κλειστή στοματική κοιλότητα. Αυτό αυξάνει σημαντικά την ενδοθωρακική πίεση και έχει άμεσα αποτελέσματα στην επιστροφή του αίματος στην καρδιά και στην αρτηριακή πίεση. Στην πράξη χρησιμοποιείται συχνά κατά την άρση βαρών για μεγαλύτερη σταθερότητα του κορμού, καθώς η αυξημένη πίεση στηρίζει τη σπονδυλική στήλη. Ιατρικά, ο χειρισμός μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση ή στην αντιμετώπιση ορισμένων αρρυθμιών, επειδή προκαλεί αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό μέσω αντανακλαστικών. Ωστόσο, αυτά τα γρήγορα σκαμπανεβάσματα στην πίεση και τον παλμό δεν είναι χωρίς ρίσκο: μπορούν να προκαλέσουν ζάλη, λιποθυμία ή επιδείνωση καρδιακών και αγγειακών προβλημάτων. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα καρδιάς ή αγγειακά ανευρύσματα, ο χειρισμός θα πρέπει να αποφεύγεται ή να γίνεται μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση. Στην άσκηση, καλό είναι να μαθαίνουμε άλλες τεχνικές αναπνοής αντί για παρατεταμένο κράτημα της αναπνοής. Η σωστή χρήση του χειρισμού Valsalva μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και έλεγχο, αλλά απαιτεί προσοχή και επίγνωση των κινδύνων.
