Εμβριθής έρευνα και οδηγοί ειδικών για τη διατήρηση της οπτικής σας υγείας.
Εισαγωγή Η καθημερινή άσκηση είναι εξαιρετική για τη συνολική υγεία – συμπεριλαμβανομένης της υγείας των ματιών. Στην πραγματικότητα, η μέτρια αεροβική άσκηση (όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή η ποδηλασία) τείνει να μειώνει την ενδοφθάλμια πίεση (ΕΟΠ), ενώ η έντονη καταπόνηση (ιδιαίτερα με την αναπνοή) μπορεί να αυξήσει πολύ την ΕΟΠ. Για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο γλαυκώματος ή βλάβης του οπτικ...
Ξεκινήστε τη δωρεάν εξέταση οπτικού πεδίου σε λιγότερο από 5 λεπτά.
Ξεκινήστε το τεστ τώραΗ αεροβική άσκηση είναι κάθε μορφή κίνησης που αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς και της αναπνοής για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Παραδείγματα είναι το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι και τα ομαδικά μαθήματα γυμναστικής. Στόχος της είναι να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, ώστε το σώμα να μεταφέρει οξυγόνο πιο αποτελεσματικά στους μύες. Τακτική αεροβική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στη ρύθμιση του βάρους και ενισχύει την ενέργεια της καθημερινότητας. Οι διεθνείς οδηγίες προτείνουν περίπου 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης αεροβικής άσκησης εβδομαδιαίως, σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα. Μπορείτε εύκολα να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητα επιλέγοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν και αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση. Είναι σημαντικό να ξεκινάτε με ζέσταμα, να προσέχετε την τεχνική και να μη σπρώχνετε το σώμα πέρα από τα όριά του, ειδικά αν έχετε προβλήματα υγείας. Σε περίπτωση καρδιολογικών παθήσεων ή άλλων σοβαρών προβλημάτων, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν από εντατικό πρόγραμμα.
